Uke 2 på prosjektet er over, i morgen er jeg allerede i gang med uke 3. Wræl, tiden går så fort! Det er nå moroa starter og det er nå er det gjelder og holde tunga rett i kjeften. ;)

Jeg fikk gjort alle øktene jeg skulle for uken til tross for litt hurra meg rundt på 17. mai og diverse! :)
 

Økten idag besto av:

Benpress
Goblet squat
Ettbens hip thrust
Push ups med bena på step
Nedtrekk
Skulderpress
Bicepscurl
Tricepspress
Rask oppovergange på mølla

Ganske dvask nå etter all alkohol og dritt as. Binder vann med EN GANG, meeen, det er bare å bite tenna sammen og kjøre på videre. 

Idag ble mitt første utemåltid inntatt, men siste for dagen. Sitter her i skrivende stund faktisk og det er veldig koselig :)

Har også hatt geleen jeg lagde tidligere i kjøleskapet i over 6 timer UTEN at den har stivnet. Hva ER det med meg og lage sunne ting. Det funker tydeligvis ikke! Buuuuu.. :(

En liten solhilsen fra casa del solbalkong her! ;) Proteinkaffe og nøtter er inntatt, neste på plan er å lage 1 liter gele, lage mat og ellers bare nyte solen her.

Trening venter også senere, etterfulgt av nok et fastedøgn. Hyl! :D (derav geleen)

Har dere kost dere i helgen da? Det har jeg! Igår var vi i 50-års lag.

Hvordan det gikk med dietten da? Svar på det får dere når jeg poster spørsmålsrundesvarene! Så mange fine spørsmål som jeg gleder meg til å svare på! Mange av de omhandler mat, men det er HELT greit, jeg er jo tross alt et skap-matmonster oppi det hele.. Hehe..

Jeg får sette i gang med pliktene mine, det er bare å fortsette med spørsmålene på innleggene under ut dagen, så starter jeg på det da.

Adios så lenge!.

Syns vi bør ta en liten og morsom spørsmålsrunde her jeg, hvor dere kan spørre om alt mellom himmel og jord!

Jeg vet dere lurer på masse så fyr løs, jeg svarer på ALT! ;)

Long time no see! Blitt dårlig med blogging de siste dagene, 17. mai krever som alltid sitt! Ligger i sengen fortsatt, superdigg med friii, men mest utrolig av alt så våknet vi rundt 8 idag og formen etter x antall alkoholenheter igår er OVERRASKENDE bra. Men sånn blir det jo når man starter tidlig og avslutter relativt tidlig. 

La oss kort oppsummere de siste dagene og trening:

Tirsdag - Sats ENERGY. Ifølge planen skulle det være 30-40 min cardio, men siden jeg omrokkerer litt og tok meg fri igår ble det en litt mer heavy variant.

Onsdag - Stress stress stress. Fra klesbutikk til skobutikk til matbutikk til smykkebutikk - hjem, så på trening til mer matbutikk til matbutikk til matbutikk og så enda en matbutikk.
Lage potetsalat, lake kake, farge hår, stryke klær, lakke neglene osv osv.  

Treningen ble en god økt på hele kroppen og besto av:

Markløft
Goblet squat
Liggende lårcurl
Push ups
Nedtrekk
Skulderpress
Bicepscurl
Tricepspress
Kortintervaller og cardio på ellipsemaskinen

Torsdag 17.mai - Ingen trening her gitt, men opp kl. 8 for champisfrokost og videre feiring på Solli plass. God stemning og ikke minst SOL. Hyggelig var det også med de jentene som kom bort til meg og sa de leste bloggen min. Sååå kos :) Føler meg jo nesten som en C blogger haha. 

Alt i alt en morsom dag som endte med både mcdonalds og spagetti bolognese. Førstnevnte kom vel rett opp, så den tells ikke ;) Ble ikke mye diett denne dagen altså. Sist jeg sjekket sto verken brownies, big mac eller shotter på planen......... 

Meeen, som ca. alle vet er det ingenting i veien for en sånn dag hvert skuddår så lenge man går tilbake til planen rett etterpå. Lettere sagt enn gjort, startet dagen med spagetti bolognese idag og jeg........ MEN, skal være flink resten av uken nå, lover! ;)
 

Et lite utvalg bilder fra den store dagen:

Lifesaver på byen; proteinbar!

Idag tar jeg meg treningsfri tipper jeg, i morgen blir det cardio og på søndag styrke. Eller vi får se.

Nå lurer jeg fælt på hva dere gjorde igår?? Please ikke si det bare var meg som brøt alle sommerkropp regler??? :))))

For å si det sånn, jeg lider ingen nød på diett! Dette etter-trenings-herre-måltidet besto av 1 boks mager vanilje kesam, 1 mango, litt jordbær og litt nøtter. Mummmms!

God dag forresten, har dere hatt en fin mandag? Ikke så verst syntes nå jeg! Med bra energi på trening og god mat så skal jeg ikke klage. Dessuten er det jo bare 1,5 arbeidsdag igjen, så er det jaggu langhelg igjen. Hipp hipp HURRA!
 

Dagens trening var en fullkroppsøkt etterfulgt av intervaller og cardio. Puuuuuh, så syyyyykt svett gjennom hele økta og den skinnjakka mi begynner jeg nå og bekymre meg for! :P

Heisann! Først en liten notat til dere som leser, men ikke har fått med dere hvorfor jeg spiser som jeg gjør, trener som jeg gjør og midt oppi det hele faster i sinnsyke 20 timer om gangen en gang i uken. For litt over en uke siden meldte jeg meg på et "Prosjekt sommerkropp opplegg", noe jeg gjorde for å få en liten challenge i hverdagen. Jeg vier som dere vet mye tid til trening og kosthold så hvorfor ikke teste ut et 4/5-ukers program hvor hver dag har et satt opplegg for både treningsøkter og kosthold. En uke er nå over, jeg har gjennomført 2 fastedøgn og guess what? Jeg lever fortsatt og lider absolutt ingen nød. 

Når det gjelder fastingen.. Dette prosjektet har jeg vurdert tidligere, men har rett og slett feiget ut pga. fastingen. Jeg har testet ut periodisk faste før og klart meg fint, men å faste nesten et helt døgn hørtes jo helt insane ut i mine ører. Helt til jeg faktisk testet det, og, følger man de retningslinjer man har fått, så klarer man seg veldig bra. (selvom jeg på slutten fikk noen paranoide tanker om at jeg kom til å dø, eller klappe sammen)
 

Apropos fasting, jeg startet kl 19.00 igår og holdt på til kl 15.00 idag. Mitt siste måltid var 2 laks, 1 avocado, blomkål/brokkoli, 1 boks CC og en halv kurv jordbær. MASSE proteiner og fett. Dette holdt meg mett til jeg la meg i tillegg til at jeg våknet mett og god. De siste timene idag var jeg noe slapp og energiløs, men satte på en spennende krim så glemte jeg det fort.
 

Når det endelig var tid for MAAAT var jeg som en unge på julaften og mekket istand både middag og dessert. (jeg gjør aldri det til vanlig)

Karbonadedeig, nøtter, salat, jordbær, cc og mager vanilje kesam. 

I løpet av fasten gikk det ned noen liter med brus og litt tyggis på slutten ;)

Nå må ikke dere tro jeg er både gal og hjernevasket bare fordi jeg tester ut det her. Jeg er en nysgjerrig type og liker å teste nye og ulike ting slik at jeg etter hver gang sitter igjen med nye kunnskaper om min kropp og hvordan den reagerer på ulike kost og treningsopplegg. Dere vet også at jeg liker å kjøre mitt eget opplegg og har også gjort det frem til nå, men en liten kickstarter for sommerformen og ikke minst det å ha en plan å følge er noe jeg kjente var på sin rette plass just nu.

Jeg sier ikke nå at dette er "det rette" opplegget og at fasting er noe alle bør gjøre, men nå som jeg har kjøpt og betalt for et opplegg så følger jeg det så lenge det varer. Deretter får jeg ta en vurdering av det hele og se om dette er noe jeg ønsker å fortsette med eller ikke. Dette er jo også litt av poenget med det hele, at man skal klare å gjøre valg på egenhånd og klare å tenke selv. Man blir ikke tvunget til å gjøre det ene eller det andre, men man skal få kjenne litt på det og så selv erfare hva som passer best for en.

Nå er det jo ikke sånn at jeg skal stille i noen konkurranse eller what so ever, så jeg har aboslutt ingen deadline, men kun meg selv og utfordre og konkurrere mot. Jeg elsker jo å konkurrere med meg selv! Haha..For dere har vel fått med dere at det helt sikkert ikke blir noen bikini konkurranse i Norge i år? Skuffende nok for både meg selv og mande andre der ute.. Sånn er det bare, men det hindrer oss ikke i å få en smashing bikinikropp uansett, gjør det vel?!?! :)))

 Og om noen lurte så kan jeg si at jeg nettopp målte meg og har mistet et par cm rundt midjen siden onsdag. Startet jo på søndag, men orket ikke måle meg da ;)

 Hørtes dette freaky ut?? Vel, da kan dere tygge på ordtaket; "If you always do what you´ve always done, you´ll always get what you always got, and you´ll always felt what you always felt" så lenge:)

Jeg har tatt meg treningsfri idag, vel FORTJENT sier nå jeg. Syns jeg har vært rimelig flink denne uken og fulgt planen til punkt og prikke. For meg som verken er vant til planer å følge, matpakkelaging en hel uke i strekk, planlegging, intervalltrening, fullkroppsøkter ELLER fasting i 20 timer så er jo dette nesten en revolusjon og jeg har INGEN planer om å gi meg. Uke 1 var mer en tilvendingsuke.. Det er NÅ utfordingene kommer løpende på bånd.

Også har vi 17. mai da. Say no more, men vi finner nok en løsning der også;)

For dere som er interessert i treningsuken min så er den ikke super spennende, men siden  jeg nå har blogget den i 18 uker, så kan jeg ikke stoppe opp helt ennå:D

Nehei, jeg får vel sysselsette meg litt nå mens mannen er på trening. Brette klær, skifte på seng, lage matbokser, pakke treningsbag og sist men ikke minst, SPIISEEEEE!!!!

Jeg er SÅ klar for uke 2 på prosjekt sommerkropp, sååå bring on the challenges!

Så var det dags igjen for litt aerobic med kvalmende høy puls. Krysser fingrene for at det kommer noen til tross for sol og stafett i Oslo. IIIK

God trening!

Hei hei, her er jeg! :)
 

Endelig litt tid til min kjære blogg igjen. De siste dagene har jeg vært sulten som en bikkje på visse tidspunkt og jeg har vært dårlig på å time måltidene slik at jeg har gått aaaaltfor lenge fra siste måltid til treningen noe som igjen har utgjort minst en eller to eller tre dårlige treningsøkter denne uken. Grunnen til dette? Den forbanna 17.mai kjolejakten! Jeg klarer aldri å finne noe og bruker alle ettermiddagene på å lete. TIl slutt ender det med at jeg tar noe jeg allerede har i skapet...
 

Ellers har det ikke skjedd mye de siste dagene. Jeg har fått inn alle øktene og mangler bare en som egentlig består av ren intervalltrening, men som jeg bytter ut med min pulse time som jeg kjører idag. PUh, slitsom nok den liksom.

Igår og torsdag var det høyreps økter som resten av uken med moderat cardio og kortintervaller avslutningsvis  

Jeg har virkelig fått kjent på hva SULT er denne uken noe jeg aldri har kjent før da jeg stadig putter noe i munnen så fort jeg har kjent et snev av sult. Det har ikke gått en uke engang og de siste dagene har jeg gledet  meg som en unge til frimåltid i helgen. Tenk på de som er på diett i både et halvt år og et helt år?! Creds til de!
 

Igår ble det freemeal på meg og det ble selfvølgelig hjemmelaget burgere:)

Burgere av karbonadedeig, fiberrikt hamburgerbrød, grønnsaker, lett ost, sukkerfri ketchup og 3% thousand island.

To stk burgere + en atkins bar til dessert. Var fortsatt sulten etter dette, men vet når jeg må stoppe, høhø..

Idag ble det proteiner og fett til frokost og også utover dagen da jeg går igang med en ny fasterunde igjen! Wrææl og atter wrææl. Neida. Greit å få det unnagjort i helgen så er jeg fit for fight på mandag igjen så jeg får en ORDENTLIG treningsøkt. PÅ TIDE.

Det var litt fra meg.. I dag skinner solen og jeg tipper halve Oslo skal delta på holmenkollstaffen idag?
Isåfall, LYKKE TIL! :)
 

Tredje dag med kjøtt og nøtter til frokost og jeg klager ikke! Digger det faktisk. MEN ikke med engang jeg står opp selvfølgelig. Lar det gå 1 time til 1,5 time så blir jeg ordentlig sulten og kan nyte dette herremåltidet med en svart kaffe til. Idag var det den ekle kalkunen min, så karbonadedeig er nok å foretrekke. Litt valnøtter, salat og mager kesam til så blir det perfekt. Mmm 

Ellers er det treningsfri idag og det kunne ikke passet meg bedre da bena er totalvraka etter igår. Istede blir det husarbe og andre unyttige ting... Som blogging! :)

Ellers har jeg vært på besøk hos djevelen selv idag.....................

IIIIk.

Gjett hvor mange hull jeg hadde!

Neeei, hva skal en finne på nå a tro? Lage middag og matpakker til i morgen kanskje..... Okei da gjør jeg det. Ha en fin kveld :)

Enda en sang til treningsmusikksamlingen deres! :) Hva NY musikk på ipoden gjør for både dagen og treningen? Jeg starter så og si dagen min med en busstur+ gåtur og om jeg da har bra musikk på ørene, ja da da blir dagen mye bedre!

Ellers ble det idag for første gang kjøtt og nøtter til frokost med svart kaffe til. Jeg kunne ALDRI tenkt meg det før, men nå gleder jeg meg allerede til frokosten i morgen. Den holdt meg mett i flere timer og jeg blir absolutt ikke oppblåst i magen. Når jeg spiste pære til neste måltid derimot holdt knappen på de nye jeansene mine på å sprekke. Haha..

Meeeeen, det gikk fort over når man kom seg på trening og sleit seg ut på en "tøm-hele-kroppen-for-energi-økt". Jeg har aldri hørt meg selv puste og pese og bjeffe og syte så mye som jeg har gjort de siste to dager. Haha.. tydeligvis ikke vant til slitsom trening.. Joda, jeg er bare ikke vant til høyrepstrening og cardio samtidig. Men, kan ikke si annet enn at jeg digger det! Blir bra å tighte til seg litt nå som man må gå i korte shorts og kjoler fremover. Cellulitter på lårene da? Nei takk! Og ja, dere må ikke tro jeg ikke har det for det kommer når man driter i både cardio og ren mat.

Dagens trening kort oppsummert:

Høyrepstrening på hele kroppen, hovedsakelig ben.
Burpees (som jeg selv hater, men har det allikevel på pulseprogrammet mitt, he he)
Kortintervaller på ellipse
Rask gange hjem

Stakkars skinnjakken min var helt våt av ryggsvetten min når jeg var hjemme. For, gjett om jeg gikk kjapt når måltidet jeg skulle ha i meg var dette:

1 2 3 så lå det trygt og godt i magen!
 

Jeg som i utgangspunktet ikke likte henne, men hun har jo så søt stemme!

Ny sang til dagens cardio! :) Det blir fullkropp og intervaller på meg, hva med dere?

Da er jeg i gang! Jeg brøt fasten kl 12.30, så da hadde jeg fastet i 20 timer. De siste timene gjorde jeg jo ikke annet enn å tenke på mat.. Hadde jeg ikke jobbet fra 9, men heller sovet til 11-12 ville det jo vært enklere å holde ut 24 timer, men når man sitter foran en skjerm fra tidlig morgen, ja da tenker man på mat. Spesielt når man vet at det ikke er lenge igjen i tillegg til at man har gått konstant sulten siden dagen før! Iiiiiik. Men men, bra gikk det! Takket være vann, cola zero, te og tyggis :) Og magen? Fra oppblåst ballong hele helgen til innskrumpet rosin når jeg våknet idag.. :)

Så var det trening og spyfornemmelser deluxe! Haha.. Høyrepstrening på hele kropp + cardio. Svimmel, trøtt og kvalm? Ja. Ga opp? Nei. 
Jeg hørte uke 3 og 4 er ganske tunge.. Vel.. Jeg kan jo bare glede meg til det når jeg nesten spyr dag 1! Lol.. Men ja, ny type trening og ny diett. Vender meg nok fort til det! :)

Nå derimot har jeg det veldig fint. Har en hel kveld igjen og skal bare lage mat, dusje og slappe av...

Feels good! 

SULTEN! Neida... Joda.  ITS ON, fasten er igang. Avsluttet/startet det hele med et koldtbord av scampi, roastbeef, krepsehalser, kylling, brød, egg, laks, pannacotta og sjokolademouse. Var nok ikke den smarteste starten, men jeg skal da overleve. Spiste siste måltid 16.30, så da får vi se hvor lenge jeg holder ut i morgen dada :) Til minst 12.30 hvertfall!

Ellers var konfirmasjonen idag helt nydelig og på et vakkert sted, nemlig Holmsbu som jeg har tilbrakt mange somre? i fra barndommen.

Flott sted, fint vær, god mat og vakker konfirmant.

Også vi da! :)

Ukens trening ble litt hipp som happ! ;)

Nå skal jeg lage mat for morgendagen.. Resten av kvelden går det i sprite zero og tyggis. Treningsklær skal pakkes og minst en episode av The walking dead skal sees.

Fortsatt fin kveld til dere! :)

MAUUAAAAAAAAAAAAAAAA = vondt i magen

Kanskje ikke så smart å spise en king size japp, etterfulgt av et pizzarundstykke rett etter trening og nå til slutt muslirundstykke med ost og syltetøy. Der ser dere hvor lite vant magen min er med sånn shit.. MEN noe næring får jeg da i meg oppi all galskapen.

Sprøstekt laks med blomkål/potetmos og grønnsaker. MUMS

Ellers var det dags for en time PULSE igjen idag. INGEN andre timer slår den utmattelsen man oppnår ved å ha sin egen time. Jeg har vært på flere timer i det siste og pulsen og innsatsen kan ikke måles med idag f eks. Feels sooo good. Elsker å ha den timen. Herlige jenter og gutter, svetten står til alle kanter og det er good stemning :)
 

Til slutt, hva syns deres om mine Nike shiny snake pants? Haha.. Sære tights, men, jeg liker! 

Har dere hatt en fin dag? Har søren ikke fått logget på drittblogg.no før nå. Og nå, nå har jeg blitt avhengig av en serie på tv3.se/play som som handler om fire svenske jenter som prøver lykken i LA. Typisk meg program.

Nå får jeg hetetokter her, så må avslutte. Natta! :)

Da var jeg godt plassert på sofaen igjen, nå med cheese balls og Solo super. Aah life is good. Enn så lenge. Nyter det så lenge det varer før jeg kickstarter det hele med faste fra søndag. Frem til det blir det en #SpisHvaFDuVilOgDritGjerneITreningOgså-Helg. Allikevel ble innkjøpet for helgen sunne saker som grønnsaker, biff, nøtter, kesam, frukt og bær. Blitt så vanete av meg at jeg nesten ikke vet hva jeg skal spise om jeg skal gå bananas. Skeiet ut med en kirsebæryoghurt da. My oldtime favourite! Sjokolade og godis frister ikke, ikke spør meg hvorfor! Jeg skal vel ikke bekymre meg, for på søndag er det konfirmasjon og sikkert litt kakesmaking! :)

Deler noen av de siste dagers bilder med dere.. Glemmer nesten bort bloggen når jeg bare laster opp bilder på instagram! :)

Litt sunn mat
Litt ikke så sunn snacks
Litt trening
Litt bare meg

♥Livet generelt♥

Nei, nå hører jeg kirkeklokkene ringe helgen inn, så da får vel jeg ta helg også. Det vil si: fortsette å surfe på nett, lese blogger, facebook osv. Haha.. The Voice kl. 20.00 så klart. Så skal jeg lage biff litt senere.. Helt perfekt!

Ha en fin fredag da dere..
♥ ENJOY LIFE, YOU´VE ONLY GOT 1♥

Nå dere, har denne jenta meldt seg på FEMME FATALE - fat attack og skal fra mandag følge en nøye opplagt trenings og kostplan fra uke til uke i 5 uker. Jeg gleder meg SKIKKELIG til å ha noe å følge og ikke minst etter hvert se resultater. For det VET jeg det blir så lenge jeg gjøre noe 100 %.. Det har jeg allerede erfart fra før også.

Tror dette blir bra jeg jeg! Flere som er med på det for Mai? :)

Ellers har jeg jobbet 9-19 idag, så bentrening ble overført til en corepulse time. Passet meg veldig bra med litt syrepump i bena, høy puls og rennende svette utarbeidet av en engasjert instruktør...

Må fortsette på lesingen om prosjektet, er noen sider, men innmari spennende.

Snakkes snart, i morgen er det helg. Wooop! :D

Lurer på hvorfor tiden går 1 million ganger tregere når man er ute å jogger? 3 kvarter føltes som en evighet og det var inkludert "hvilepause" på en benk. Løpe rundt og rundt opp og ned, ned og opp. Litt boring, hadde det ikke vært for omgivelsene. Frognerparken, mennesker, strålende sol og deilig varme. Og selvfølgelig pølselukt fra alle grillene rundt omkring... Nå vel.. Svett ble jeg og kalorier ble brent. Fikk også vært ute i solen noe som i og for seg var hele poenget for joggeturen.
 

Nok om det, over til noe mer spennende, gårsdagens rygg og brystøkt.

Tirsdag - Rygg og bryst

Oppvarming: Sittende roing
Chins smalt grep 3x2 ALENE 2x6 med Mickehjelp. Hurra, det kommer seg. Gleder meg allerede til å øve neste gang
Nedtrekk smalt grep 
Benkpress
Omvendt flies i kinesis (økt i styrke) 
Flies i kinesis (økt i styrke)
Flies i skråbenk
Foroverbøyd roing m/KB
 

Fornøyd som alltid!

Dagens middag

Lavkarb brød med omelett av egg/eggehvitter og kalkunbacon. Enkelt og greit.

Kos dere videre i varmen og nyt det så lenge dere kan for snart kommer kulda. ÆSJ!

Frokost, sol og fin utsikt. God morgen!! :)))

Sist gang jeg prøvde meg på 70 kg knebøy falt jeg på rumpa. Idag tok jeg to stk. alene. Hurra! Det GÅR fremover. Sakte men sikkert :)

Startet liksågodt uken med den tyngste økten av alle da det er såå digg å ha det unnagjort. Dessuten så var jeg jo nødt til å få ut Mcfeast & Company fra igår ut på noe!?!? :)))

Mandag - Lår, legger og rumpe

Knebøy 8x20kg - 5x40kg - 3x50kg - 1x60 kg - 2x70 kg - 8x50kg
Strake markløft 10x30kg - 8x50kg - 5x60kg - 3x70kg - 12x20kg
Knebøy i smith 2xmax
Glute kickback 2x15 hvert ben (25kg)
Sittende tåhev 3x12
Abductor 3x10 (40kg)
Gående utfall m/KB 4x12 (8kg)

Blid og fornøyd etterpå og flexer feil muskel. Får flexe beina til sommeren når det blir mer naturlig i bikini og sånn. ;)

Ellers er det "natt til 1. mai" i kveld/natt. Et av årets høydepunkt når man var yngre og hadde nok en grunn til å gå på flatfylla. Haha.. Det var den gang da. Nå gleder jeg meg mer til en kveld på sofaen og Walking Dead på skjermen. Gjerne noe godt attått også! Mmmyyys.

Hva skal dere gjøre? Feste eller slappe av? Uansett hva så kos dere masse & take care!

Peace  & love M

 ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥ 
 

Ps. Så koselig med dere som nå følger meg på instagram! Så mye hyggeligere å se hvem det faktisk er som følger med på hva jeg driver med og jeg får se tilbake på hva DERE driver med :)  Det får man jo ikke akkurat gjort som blogger! ;)